¿Por qué incluirlo en tu rutina?
Con el paso de los años, el cuerpo reduce su capacidad para sintetizar ácidos grasos esenciales, por lo que una adecuada ingesta de omega 3 (EPA y DHA) se vuelve especialmente importante a partir de los 50 años. Según la FAO y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los omega 3 contribuyen al funcionamiento normal del corazón, del cerebro y de la visión, además de participar en procesos celulares y metabólicos que apoyan el bienestar general. Una alimentación equilibrada que incluya fuentes de omega 3 —como pescado, semillas o suplementos nutricionales— puede favorecer el mantenimiento de u
